گوماک‌اسانا

گوماک آسانا (سانسکریت: गौमुखासन ; IAST: Gomukhāsana) یا حالت صورت گاو^[۱] یک آسانای نشسته در هاتا یوگا است که گاهی برای مدیتیشن استفاده می‌شود.

گوماک آسانا

این نام از سانسکریت गौ go به معنای «گاو»، मुख mukha^[۲] و आसन āsana به معنای حالت نشسته گرفته شده‌است. پاهای ضربدری شبیه دهان گاو است، در حالی که آرنج‌های خم شده ظاهراً شبیه گوش‌های گاو است.^[۱]

شکل کنونی این آسانا با دست‌های پشت سر تنها در متون باستانی تانتریک ذکر شده‌است.^[۳] گاهی برای مدیتیشن و پرانایاما استفاده می‌شود.^[۴]

شرح

در این آسانا قوزک پای راست کنار کفل پای چپ و قوزک پای چپ کنار کفل راست قرار می‌گیرد.

این وضعیت، ماهیچه‌ها و اعصاب اطراف شانه‌ها و شبکه قلبی را هماهنگ و تقویت می‌نماید و مدار کاملی از انرژی در ستون فقرات جریان می‌یابد.^[۵]

منابع

↑ ^۱٫۰ ^۱٫۱ "Cow Face Pose". Yoga Journal. 28 August 2007. Retrieved 31 July 2022.
↑ "Gomukhasana A". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 11 February 2011. Retrieved 29 January 2019.
↑ Sriharisukesh, N.; Pailoor, Subramanya (2019). "A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas" (PDF). International Journal of Sanskrit Research. 5 (4): 270–273. ISSN 2394-7519.
↑ "Gomukhasana (Cow Face Posture)". The Divine Life Society. 2011. Retrieved 28 January 2019. Hence, this Asana is suitable for the practice of Pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this Asana for long meditation also.
↑ هاتا یوگا پرادیپیکا (نوری برهاتایوگا) اثر یوگی سواتماراما، تفسیر سوامی ساتیاناندا، ترجمه و تألیف جلال موسوی نسب /بیتا هدایتی، به کوشش پیمان قادری ۱۳۸۵.

این یک مقالهٔ خرد است. می‌توانید با گسترش آن به ویکی‌پدیا کمک کنید.

[YJ_2007-1] ۱٫۰ ^۱٫۱ "Cow Face Pose". Yoga Journal. 28 August 2007. Retrieved 31 July 2022.

[2] "Gomukhasana A". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 11 February 2011. Retrieved 29 January 2019.

[Sriharisukesh-3] Sriharisukesh, N.; Pailoor, Subramanya (2019). "A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas" (PDF). International Journal of Sanskrit Research. 5 (4): 270–273. ISSN 2394-7519.

[4] "Gomukhasana (Cow Face Posture)". The Divine Life Society. 2011. Retrieved 28 January 2019. Hence, this Asana is suitable for the practice of Pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this Asana for long meditation also.

[5] هاتا یوگا پرادیپیکا (نوری برهاتایوگا) اثر یوگی سواتماراما، تفسیر سوامی ساتیاناندا، ترجمه و تألیف جلال موسوی نسب /بیتا هدایتی، به کوشش پیمان قادری ۱۳۸۵.

[۱]

[۲]

[۳]

[۴]

[۵]